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腰椎间盘突出症怎么治疗?1个动作,每天3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

腰椎间盘突出症怎么治疗?1个动作,每天3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养。其实,生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。今天,给大家介绍一套“抖抖”操,每天只要3分钟,气血就传遍全身,对颈椎腰椎都非常有利!

百练不如一抖
颤抖3分钟,气血传遍全身

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。
对于这个颤抖养生绝技,陈意说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等都能得到缓解。

腰椎间盘突出症怎么治疗?1个动作,每天3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!
颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身,坚持10分钟就相当于慢跑五公里的运动量。除此之外,还有很多好处:
1、能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。
2、能疏通经络
经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

3、能调整人体磁场
地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

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名中医独创“抖抖”操
男女老少都能学
这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。
那么,抖抖操应该如何做呢?一起来学习吧~
关键要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:
仰卧式:
喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。
站立式:
意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
站立式关键都在于全身放松,排除杂念。

腰椎间盘突出症怎么治疗?1个动作,每天3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

提醒:
◆颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
◆运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。
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