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腰椎间突出怎么办?患腰椎间盘突出可以治好吗?

腰椎间突出怎么办?患腰椎间盘突出可以治好吗?
腰椎间突出怎么办?患腰椎间盘突出可以治好吗?腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大,承受来自上肢及躯干的重力,是最容易产生劳损与外伤的部位,腰椎的椎间盘也最易受到损害。一般认为腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的,而外伤是发病的重要诱因。患腰椎间盘突出可以治好吗?



患上腰突的因素

1、腰椎退行性的变化,这是诱发腰椎间盘突出的问题之一,患有腰突者的随核的退化主要体现为富含水份的减少,也可能因失水而引发的推节失稳、松动等一些小范围的病情转变,纤维环的退化主要体现在坚韧程度的减小。

2、外力的作用:长久时间的重复外力下想成了轻微的损伤,日月积累地压力于腰椎突出来,加深了退变的力度就会引发腰突。所以,这也属于导致腰突的原因。

3、腰突在成年人之后就会变得缺乏一些血液的循环,恢复的能力极差。在以上原因作用的基础上,一种原因可能会导致腰突所承担的压力忽然升高的诱导因素,就可能让弹力比较差的髓核穿过不再是那个坚强的纤维环啦,因此造成髓核会突出来。

所以下面,介绍几个有助于训练核心肌群整体的动作。它们对于改善腰椎间盘突出等问题,效果很不错哦~



No.1 仰卧交替抬腿

动作描述:仰卧平躺于地面,背部紧贴地面,双手放在身体两侧;保持上身稳定,下背部紧贴地面,腹部收缩,双脚交替抬起,感受腹肌持续收缩。

动作要点: 动作过程中保持下背部紧贴地面,不要用背部借力。

动作特点:仰卧交替抬腿可以很有效地训练到腹直肌下部,对于强化腹肌力量有很大的帮助。



No.2 平板支撑

动作描述:双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯、踝处于同一条直线;2保持腰腹收紧,尽可能多坚持一段时间。

动作要点:动作过程中保持腰背挺直,核心收紧,尽可能撑久一点。

动作特点:平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作,不仅能训练到几乎所有核心肌群,还兼顾了稳定和不稳定的训练。


No.3 小燕飞

动作描述:趴在垫子上,手臂紧贴身体; 同时向上抬起双手双脚,至最高点停顿2-3秒,尽可能地拉伸身体;缓缓恢复至起始动作。

动作要点:动作过程中感受背部肌肉的收紧。

动作特点:小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群,对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。


腰椎间突出怎么办?患腰椎间盘突出可以治好吗?上述的3小方法坚持锻炼对于腰椎间盘突出的作用越来越好,但是对于正在遭受腰突疼痛折磨的朋友来说,他们既想尽快摆脱疼痛,又不想那么麻烦,今天就给朋友们介绍一个缓解腰椎间盘突出症状简单实用,又安全的方法:膏贴外敷法是目前改善腰椎间盘突出使用最为广泛的方法,一般情况下,只要坚持1个月左右,就可使腰腿部疼痛缓解不复发。

想必大家对于治疗上面已经有了很多的了解,那么我们现在说一下如何在生活中预防吧!

1.坚持身体的锻炼,比如:散步,快走,慢跑等形式,来促进腰部的血液循环流动,锻炼腰部肌肉的韧性。

2.不要过度的吹空调,吹空调时在腰部放一个小毯子,注意到腰部的保暖,避免冷气侵蚀身体。

3.要保证正确的坐姿,在坐在凳子上的时候,座位上如果有靠背尽量让背部贴紧椅背,保持颈部与腰部垂直的状态。
腰椎间突出怎么办?患腰椎间盘突出可以治好吗?
腰椎间盘突出的发作期,要卧床休息三到四周;纤维环突出部份压迫神经,导致坐骨神经疼痛,一直会引起小腿外侧及脚底疼痛。急性发作期的疼痛是无菌水肿压迫神经造成股部、腿部神经疼痛。
通常腰椎间盘突出采用保守治疗方法:针灸、推拿、贴膏药、理疗、服中药等。过了急性期,可以自己做康复运动。一般治疗的周期比较长,要做好充分的思想准备。
病情好转后,要注意:保暖、坐的姿势,不能久坐、久站;不能劳累,注意弯腰的姿势等等。
总之,有了腰椎间盘突出,一定要注意休息,尽量保守治疗。在自己活动的范围内,坚持锻炼;腰椎间盘突出会康复的。
本人也是腰椎L5S1突出,也看医生,拍磁共振片,吃中药、贴膏药,打针、吊水等等,最后随着时间的推移,加上逐步自我锻炼,慢慢地恢复,渐渐地好起来了。(时间接近两年)供参考。
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