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腰椎间突出怎么治好?腰肌劳损能练腰吗?

腰椎间突出怎么治好?腰肌劳损能练腰吗?
腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别?如何改善腰肌劳损?相信很多朋友都有这样的疑问,今天就从好发人群、症状等方面聊一聊两者的不同。
腰椎间突出怎么治好?腰肌劳损能练腰吗?
好发人群

腰椎间盘突出:一般发生在20~40岁之间,青壮年发病比例约占80%。多见于男性,过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。劳动强度较大,常伏案工作及经常站立的人员等较多见。
腰肌劳损:重体力劳动者急性腰扭伤,若没有及时治疗或处理不当,会引起腰肌劳损的发病。运动员或长期从事剧烈运动的人群,在剧烈的运动中引起腰部肌肉的长久损伤。长时间坐位学习,或是办公时的坐姿不良,也会形成慢性腰部肌肉劳损。
腰痛症状
腰椎间盘突出:腰痛是大多数患者最先出现的症状。表现为隐隐作痛。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。
腰椎间突出怎么治好?腰肌劳损能练腰吗?
腰肌劳损:表现为腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。腰部疼痛程度时强时弱,开始表现为间歇性疼痛,逐渐变为持续性疼痛,并逐渐加剧。疼痛随天气变化,受凉或阴雨天疼痛加重。感觉疼痛的部位较深,活动时加重,卧床休息后减轻。
放射痛
虽然高位腰椎间盘突出(腰2~3、腰3~4)可以引起股神经痛,但临床少见,不足5%。绝大多数患者是腰4~5、腰5~骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。


典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧,仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
腰肌劳损通常只有腰痛。
压痛点
腰椎间盘突出:部分病人的棘突或棘间隙有压痛,压痛点主要位于棘突旁,即背部中间。压痛时,可出现沿神经根走行的下肢放射痛。
腰背肌劳损:通常腰椎棘突间无压痛,而腰背肌局部有压痛,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。
对于疼痛部位讲不清楚具体位置、按压也无明显压痛点的情况,更可能是腰椎间盘导致的腰背痛,专业称腰椎间盘源性腰背痛。
马尾神经症状
腰椎间盘突出患者向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经,其主要表现为大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状,临床上少见。
腰椎间盘突出专家讲解治疗方法,腰椎间盘突出是很常见的骨科疾病,疾病的早期由于症状不明显,不少患者都往往不在意,但是时间久了症状明显了,就不好治疗了。
 
腰间盘突出最佳治疗方法
1、短波、超短波疗法:在腰椎间盘突出症起病的初期,为了改善患部的血液循环,消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应,减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛。一般多采用短波、超短波电疗法。
2、间动电疗法:可用小圆形电极,于腰骶部及沿坐骨神经走行区逐点治疗,密波2 - 5分钟;疏波5分钟;间升波5分钟。每日1 -2 次,15 -20次为1疗程。
3、超刺激电流疗法:可用两个8~12cm2大小的电极,一个横置于骶部,另一个竖放于腰部,接通电源后,尽快把电量调至8-12mA,待强烈的通电感消失后,在2-7分钟内把电量再增加到18-23mA。每次治疗时间共15分钟。每日或隔日1次,如有效,可继续治疗至6~12次。
4、手法治疗:这种手法治疗是一种通过操作者的双手,在患者骨关节部位进行推动、牵拉、旋转等被动活动的一种治疗方法。
5、中药疗法:中药-腰椎骨纺世医帖-有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、补肝益肾之效,可迅速祛除肌肉炎症,从而达到治疗腰椎间盘突出症之目的。 
6、手术治疗:腰椎间盘摘除术的术式包括后路“开窗”、椎板切除减压、前路间盘摘除。主要术式有后路腰椎间盘摘除术、后路腰椎椎板减压切除术、前路椎间盘切除术。
7、牵引疗法:牵引法的治疗是通过骨盆牵引来增加椎间隙之间的宽度从而为腰椎间盘的内压有所渐增,对减缓神经根的压迫和刺激有这很好的效果。
8、按摩疗法:按摩推拿的疗法深受很多中老年患者的喜爱,在放松神经的同时也可对腰背部肌肉起到松弛的效果。由于颈椎神经的压迫造成腰间盘突出患者总是感觉腰部出现刺激性的疼痛症状,而按摩恰好可以松弛肌肉,解除肌肉痉挛的情况。
腰椎间盘突出的运动疗法
1、跑步:跑步是腰椎间盘突出患者最佳选择,可以提高心肺功能,减轻体重,同时强化腰部肌肉力量。注意事项:患者开始时不宜速度过快,应选择快走速度,身体状况不佳及时停止。跑步时穿厚底鞋,可有效地和缓解脚着地时冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
2、游泳:游泳对疾病的预防、腰肌劳损的治疗有很好效果,可以缓解腰痛症状,由于水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时动作缓慢,可避免关节和肌肉受到强制性的牵拉。
注意事项:体质不好的患者慎重考虑这种方法,如发现不适症状及时终止运动,要定制合适的运动量。
3、骑自行车:骑自行车可以有效加强身体的平衡感,锻炼下肢肌肉的同时使腰部肌肉得到锻炼。这项运功可以让患者呼吸新鲜空气,对于病情较轻的患者是很好的治疗方式,可使患者身心得到放松,心情愉快,积极勇敢面对疾病。注意事项:病情较重或者年纪大的患者,应根据自身承受情况选择骑自行车治疗腰椎间盘突出。
腰肌劳损能练腰吗?

腰肌劳损患者需要加强腰背部肌肉的锻炼,增强腰肌力量,减少腰肌损伤。以及恢复和提高腰部肌肉和周围韧带的腰椎保护作用,防止肌肉张力失调。通过锻炼使腰部肌肉、韧带、经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,一般发生劳损机会少。
不过在锻炼的时候要少做使用腰部力量的高强度训练,比如大重量硬拉、负重深蹲等。建议刚开始采用无负重或静力性的腰背部训练为主。
练习动作推荐
1、小燕飞
俯卧,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢慢慢向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如小燕飞状。可以保持一定时间,也可以反复做这个动作30次左右。
2、仰卧挺腹
仰卧,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。可以保持一定时间,也可以反复做这个动作30次左右。
腰肌劳损的锻炼治疗关键在于坚持,绝不是一两天的事。每个人的情况不同,具体锻炼内容还请咨询专业医生。
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